co po trening

[...] http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs Booster testosteronu - 3 tabs Spalacz - 1,5 tabs (przed treningiem) BCAA - 20g (przed i w trakcie treningu) http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Pierwszy trening… Testowanie ogólnie tego GVT co do ciężarów [...]

[...] przodu na wyciskanie zolnierskie, liczbe serii na mniejsze partie jak bicepsy mozesz zmniejszyc do 2 (jesli nie jestes przemeczony to zostaw po 3), do tego uloz sobie drugi trening z odrobine innymi cwiczeniami, ktore beda poruszaly inne aktony i glowy i stosuj naprzemiennie co dwa dni a w niedziele odpoczynek. Staraj sie unikac izolowanych [...]

na mnie dzien dobry tez ładnie działa hihi trening z "luźna" głowa po maturach musiał pieknie smakowac co?;)

Dzieki Paulina ;) 14.05.2014 Trening:plecy+biceps -Drazek -Wyciag do klaty wasko -Wioslo hantla -Wioslo na wyciagu -Face pull -Uginanie gryfem lamanym -Uginanie na wyciagu -Mlotki Wszystko po 4 serie, zakres powtorzen 6-8 Dieta: 3 jaja, 150g ryzu, 130g owsa, 500g kury, 30g wpc, 150g wieprzowiny, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 [...]

[...] i prawą rękę daję na lewe kolano - w tym momencie ręka z kulą już jest prosta. Wstaję.. Na balistykę się nie porwałem! Nie chce mi się.. no i niech się przyzwyczaję do treningów z masą ciała.. Nie patrzyłem na zegarek, ale te igraszki zajęły mi z 15-25min.. Zaczęło się niewinnie.. Takie coś planuję minimum 2xtyg, a najlepiej to codziennie! [...]

Witam , potrzebuje pomocy . Chce zacząć walkę z kg .Od kliku dni pogłębiam wiedze na temat redukcji. Obecnie ważę 92 kg chce schudnąć do 75 kg to mój główny cel żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Kilka razy próbowałam 2 lata temu udało się dzięki ćwiczeniom i lepszej diecie .Teraz jakoś sama sobie [...]

[...] jeszcze raz swoją wypowiedź. Od kwietnia zaczęłam swoją przemianę na lepsze. Rozpoczęłam dietę pro oraz zaczęłam chodzić na siłownie 3-4 razy w tyg. . Dotychczasowo moje treningi opierały się tylko na cardio (bieżnie , orbitrek , rowerek) . Później zaczęłam czytać różne fora i doszłam do wniosku , ze to nie wystarczy . Tutaj zaczynają się [...]

[...] ......13. 05. 2015..( 10tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj również z ciężarami nie szalałem, poobniżałem je w stosunku do ostatniego treningu przed chorobą, ale to nie znaczy że się opierniczałem. Tętno średnie wyszło 138. Reszta niżej /SFD/Images/2015/5/14/b9e48bb0ec304269b00ec7c8b485756c.jpg M I S K A [...]

Doswiadczenie mam bo wczesniej chodzilem 2 lata na silownie. Dlaczego uwazasz, ze trening jest slaby ? :) Co w nim slabego ? Nanies poprawki prosze w takim razie. Co mi po 4 cwiczeniach ? :) Chce ladnie i dokladnie zbudowac swoje miesnie Zmieniony przez - marcinklin w dniu 2015-05-14 17:28:12

[...] fajna, ale mała, sprzęt miałem wrażenie, że się rozleci (szczególnie sztanga, gdzie tylko były 2 sztuki). Dodatkowo mniej sił było albo za szybkie tempo sobie narzuciłem, bo trening zrobiłem chyba w 30-40 minut. Wieczorem pospacerowałem chwilę po Wawelu, bo miałem dosłownie minute drogi i meczyk. Trening: Podciąganie neutral 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC [...]

[...] fajna, ale mała, sprzęt miałem wrażenie, że się rozleci (szczególnie sztanga, gdzie tylko były 2 sztuki). Dodatkowo mniej sił było albo za szybkie tempo sobie narzuciłem, bo trening zrobiłem chyba w 30-40 minut. Wieczorem pospacerowałem chwilę po Wawelu, bo miałem dosłownie minute drogi i meczyk. Trening: Podciąganie neutral 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC [...]

[...] w leżeniu na brzuchu 28 /28 (7 7 7 7) pompki w podporze tyłem 24 /24 (6 6 6 6) podciąganie szerokim nachwytem 11 *** * podpórka obniżona w stosunku do tej z poprzedniego treningu ** utrudniłem technikę (właściwie to chyba wreszcie robie prawidłowo, bo nie rzucam nóg za siebie) i dlatego zmieniłem zdanie co do ilości z 44 na 40 *** chciałem [...]

[...] cwiczenie jakie sa ale mowiono mi ze lepiej dawac bodziec miesniom 3x w tyg (FBW) niz raz. Chociaz przez ten miesiac widzialem dobre efekty bo byl to bardziej intensywny trening niz fbw ale wiadomo partia tylko raz w tyg byla robiona an ie tak jak w fbw ze 3x Mój tryb zycia jest siedzacy, ruszam sie tylko jak ide do sklepu albo jak robie [...]

[...] FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: około 20% Poprzednio robiłem trening Puss/Pull. Chce wrócić do FBW. Proszę Was o ocene planu i ewentualne poprawki. Chętnie posłucham rad odnośnie ćwiczeń na poszczególne partie. iIlość powtórzeń [...]

[...] francuz 8T:35kg/35/35/35 Wyciskanie wąsko 8T:60kg/70/75/80/85 50min cardio ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: SFD/Images/2015/8/2/671469bd21a741b79ddbb77fc30ef3b1.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: SFD/Images/2015/8/2/2f47788fa02b44cc970b7611be634435.jpg [...]

[...] 8T:60kg/70/75/80/85 50min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/30961253583760835080.jpg http://iv.pl/images/14504306148746404543.jpg Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg [...]

[...] rozumieją że czegoś nie zjesz.... Poszalałam więc za bardzo {{:-( Do tego pustki w lodówce :( Zostały jajka dla męża ale musiałam się nimi poratować i wczoraj i dziś. Dziś trening (choć lżejszy ze względu na naciągnięty mięsień). Chciałabym coś zmienić, bo poprzedni ciągnęłam 2 miesiące i mi się znudził. Co powiecie na poniższy zestaw? Mi się [...]

[...] z diety całkowicie pieczywo i nabiał i dołożyłam więcej aerobów i nic. Co robię nie tak?... Waga: 59kg Wzrost: 177cm Wiek: 21 Tłuszcz: 18% Mięśnie: 46kg Aktywność poza treningiem: studia więc mało ruchu ;) Dieta: białko: 120g (rozbite po równo na 5 posiłków) węglowodany: 100g (rozbite na 4 posiłki- na kolację nie jem węgli) tłuszcze: 110g [...]

[...] moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest odżywka węglowodanowo-białkowa . Moje pytanie brzmi co mógłbym brać ćwicząc w domu przed siłownia i co brać na siłowni i ile mój trening powinien trwać . Jak ćwiczę to przerwy między seriami to max 1.5 min .

Dzięki za odpowiedź, ale nie do końca o to mi chodziło. Zadam inaczej pytanie. Dlaczego nie bierze się BCAA w dni nie treningowe, skoro będąc na redukcji, mając ujemny bilans kaloryczny, nawet w dni nie treningowe spalamy zasoby energetyczne, więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. [...]